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正客庄滴雞精-產後調理,養胎補品,滴雞精

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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為什麼需要產後調理
從懷孕開始,為了讓母親的身體適合孕育新生命,大量的賀爾蒙分泌,改變了母親的身體狀態。而在生產過程中不斷出力、出血,對於產婦而言也是巨大的體力耗損。順利生產後,無論是剖腹產或是自然產的產婦,都會留下傷口,所謂的產後調理,就是讓婦女在生產後休息調養,修復體力與復原傷口。除了身體上的調理,心態調整對於新手媽媽也很重要,如果是第一胎的媽媽,要開始照顧一個小小新生命,家中添加新成員,當然是一件開心不過的事情,但同時與另一半的關係也會從兩人世界變為以孩子為中心的生活,也都是需要時間慢慢調整的。
 
產後調理注意事項
 
產後調理三階段
 
產後第1階段:清淡飲食、傷口修復、惡露排出
產後一週內,由於傷口尚未完全癒合,請避免攝取含酒或是麻油的料理,請以清淡的食物為主,可以攝取蛋白質含量較高的食物。 產後國人最常補充的中藥就是生化湯。生化湯著名的功效是生新血、化瘀血,除了能夠幫助子宮收縮排出瘀血,也能幫助子宮內部修復。自然產婦女可以在產後5-7天飲用,剖腹產則可以在6-9天開始飲用。(推薦閱讀:惡露排乾淨的3種方法!產褥墊、看護墊推薦比較)
 
產後第2階段:補充血氣
此時的產婦的身體已經逐漸恢復,惡露排出之後,子宮內膜也開始重建,為了促進子宮恢復,還有幫助消水腫,可以服用養氣補血的中藥材,也可以開始吃含有適量麻油與含酒料理的食物,常見的麻油料理都可以適量攝取。
 
產後第3階段:調理氣色
產後經過三週的修養,已經可以開始食用米酒料理的食物,麻油雞等大補的食物也可以開始食用。如果是體質燥熱的產婦,則可以選擇食用四神湯與香菇雞等較溫性的料理。
 
產後飲食禁忌
避免吃生冷的食物:坐月子盡量避免吃性質屬寒的蔬果(如瓜類與大白菜)與冰飲。 避免吃刺激性食物:含有咖啡因的茶類與咖啡請盡量避免。 減少鹽分攝取:由於產婦在生產後容易有水腫的問題,鹽分不利於消水腫,所以建議在生產後盡量以清淡調味為主。
 
產後調理 傷口修復
如果採取自然產,通常會有會陰的傷口,此時請注意傷口的清潔,可以將碘酒適量添加在沖洗液瓶子中,清洗傷口。並且留意要更換產褥墊,因為產婦通常會在產後躺在床上休養,但還是要注意傷口通風,切勿一直悶住傷口,容易導致細菌滋生而有感染的可能。 如果是剖腹產的產婦,需要比較多的時間復原,可能無法在生產後馬上下床。雖然沒有會陰的傷口,但是肚子上通常會留下一道傷口,如果想減輕傷口所留下的疤痕,可以在傷口初步癒合後,開始使用美容膠帶與除疤凝膠等產品,減少疤痕留下的機會。(延伸閱讀:除疤凝膠懶人包,倍舒痕、美德、飛宜得推薦比價攻略)
 
產後瘦身運動,恢復體態不是夢!
產後如果要瘦身成功,請注意哺乳期間切勿吃太多,坐月子期間也要有熱量控制,切勿吃太溫補。在坐月子期間,可以適量增加運動量,從簡單的平躺抬腿,慢慢增加,等產後一個月狀況穩定可以再慢慢增加運動強度。 產後最棒的瘦身運動就是帶孩子!如果媽咪在產後調理的狀況良好,自己帶孩子的狀況下會瘦得最快。
 
產後瘦身的重點:
 
1. 保持低油、低糖、低鹽的調味方式
2. 均衡攝取食物
3. 養成固定運動的習慣
4. 選擇原形食物,低GI值的食物佳!
 
身體調養好了,就有體力迎接新生命,生兒育女本就是快樂的事情,那麼,為什麼現在產後憂鬱症的患者越來越常見?讓我們來了解產後憂鬱症吧!  

 

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